W poniedziałek niestety nie udało mi się zrobić treningu oprócz brzucha i rowerka po 25 min z rana i pod wieczór.Szkoda ale tak czasem bywa,że nie wszystko wychodzi. Tak więc wszystko zostało o jeden dzień przesunięte. WTOREK Z rana brzuch,Wszystkie ćwiczenia po 15 razy i po około 60s na plank i plank bokiem,następnie 20 min na rowerze. [...]
[...] małe, mam popalone mięsnie, nawet na klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią nacisnę to przechodzi na prawo. To jest jedzenie, które [...]
[...] warge i poobijaną twarz ja mam guza bo walnąłem głową o kamień. Po 5min., znów się na mnie rzucił , dostał 2 ciosy w twarz i padł , ja go 2razy kopnąłem w nogi , 1raz w brzuch i zacząłem obijać mu twarz pięściami. Trwało to 2 min. , zaczął płakać i lamentować że ma noge po operacji. Powiedział to aby się nie skompromitować przed koleżankami. [...]
Witam Was Serdecznie, Słowa wstępu. Nowy na forum nie jestem, a większość pewnie mnie zna z tematu "Blokada Psychiczna" w dziale zdrowie, gdzie był, tak BYŁ, mega problem z odżywianiem, mianowicie anoreksja, gdzie musiałem zasięgnąć rady psychologa. Według mnie, problem został hm, unicestwiony, lecz prowadzący moją terapię powiedział, że tak na [...]
[...] Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h tygodniowo), 2x w [...]
Witam . Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym napisać jak przebiega mój trening , usłyszeć porady od was . Przygodę z siłownią zacząłem Rok temu w październiku , ćwiczyłem do wakacji ( w między czasie miałem przerwę 2 tygodniową) przez wakacje obijałem się i od teraz (5 września) znów wziąłem się do ciężkiej pracy Cel - Siła Suplementacja - [...]
Witam "starszych pakerow" Dawno nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie [...]
Dobrze jest cvfdbkz Piwek trochę było, ale to juz za mną.. Ten trening z podciaganiem zakończyłem. Teraz przez 4tyg (od tego poniedziałku) będę mierzył maxy zgodnie z zaleceniami WODYNA, a później jadę z jego trenem z priorem na najsłabsze partie ;) Aktualnie przez miesiąc robię to: w poniedziałek sprawdz: wyciskanie skos x3 drążek podchwyt x3 [...]
[...] z przytyciem na dzień dzisiejszy będzie trudno ,mało mogę zjeść.Ale po operacji ma być już dobrze lekarz mówił ,że wróci apetyt,miną mdłości i uczucie przepełnienia ,a brzuch nie będzie się robił tak wielki po jedzeniu czy piciu. Trening2 Złożone: 1.Przysiad ze sztangą z przodu4x8:28kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8pow:26kg 3.PP [...]
[...] Twoje posty, to mój trening powinien wyglądać tak: a. przysiad 5x5 stały cięzar XKG wyciskanie 5x5 jak wyżej wioslowanie 5x5 też stały pompki na poreczach 3xmax? brzuch 3x 15-20p? b. przysiad 5x5 stały cięzar XKG wyciskanie zolnierskie 5x5 jak wyżej martwy ciag 5x5 też stały podciaganie podchywtem 3xmax? łydki 3x 15-20p? [...]
Olo, co masz na mysli piszac "mocno tradycyjne techniki"? Do mocno tradycyjnych technik nalezy takze cios prosty, sierpowy, kolano w brzuch/torbe, kopniecie proste tzw pozarowe, do technik tradycyjnych nalezy rowniez kopniecie sierpowe (niskie, srednie lub wysokie) dzisiaj zwane potocznie "lołkingiem" i dziesiatki innych... [...]
[...] partii ciała chociażby dlatego, że przez to często dziwaczne dysproporcje są i nieraz sobie ludzie z tego sprawy nie zdają. Mam taką kuzynkę która ćwiczy tylko nogi i brzuch, całkiem ładne ma nie powiem, że nie. Ale łapki ma takie zasuszone patyczki z mało jędrną skórą pod pachami. I ma skłonności do ubierania bluzek/sukienek bez rękawków. [...]
Proszę o sprawdzenie mojego planu czy się nadaje Poniedziałek Plecy+brzuch 1.Mc 5x10-8 2.Podciąganie na drążku za kark 4x12-8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie typu "T" 4x10-8 4.Ściąganie drążka do klaty 4x10-8 5.Szrugsy hantla stojąc 3x15 6.Szrugsy hantla siedząć 3x15 1.Skłony w leżeniu głową w dół 4x25-20 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku [...]
Antos, ja mam pytanie, dot. tego przeprostu przy MP, czy tu chodzi o to, ze jest tak do tyłu odchylony a dolny odcinek pleców ma do przodu wypchniety?(wypchniety tez brzuch przez to jest) bo tez się tak troche odchylam i przy większym cieżarze, kiedy walcze o ostatnie powtórzenie, po MP boli mnie własnie troche dolny odcinek. to znaczy zebym tak [...]
[...] tylko na zdrowie. Jaki cel obecnie? Wiadomo redukcja tego, bo morda spuchnięta jak u chomika, ciało wygląda jakbym na siłowni nie był z pół roku co najmniej. Najgorszy jest brzuch. Tak czy tak dobrze, że to tylko 9cm w pasie, a nie 20 Skoro i tak dawno nie ćwiczyłem, to pewnie jakiś recomp wpadnie. Nie chcę tego spieprzyć, więc już [...]
Szczelna garda i "wejść" w napastnika z kolanem w brzuch. Z frontem nie zawsze zdążysz, z kolanem zawsze. Można go podpuścić, cofka, cofka i dynamicznie do przodu o pół kroku, siły się skumulują i nawet przy lekkim wyrzucie gość wymięknie. Jeszcze jedno. Trochę mnie drażni gdy widzę porady w stylu: kopnij w krocze, gdy ktoś cię zaczepia. [...]
[...] - 100kg x 12 2 seria - 100kg x 10 3 seria - 100kg x 9 -Szrugsy na maszynie(ze zgiętymi łokciami , podpatrzone od Dawida ) 1 seria - 65kg x 20 2 seria - 65kg x 20 -Spięcia brzucha 3 serie max powt. Lekko obciąłem węgle z 6 posiłku , zmniejszyłem płatki owsiane do 40g + banan.Chce unikać niepotrzebnego podlewania a jestem przekonany że więcej [...]
[...] byłbym już takim małym napakowanym sku*wielem z małym bf. Bo wiecie przyjaciele, jak widzi się na co dzień ideały to człowiek chce do tego dążyć, a potem przychodzi rzeczywistość, brzuch rośnie od jedzenia i motywacja gaśnie. Dlatego pytam ludzi z doświadczeniem. To generalnie ważny temat. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-13 21:28:20
liszka2000/spalić smalec
